你如果很胖，那我觉得除了天天坚持高强度的锻炼加上规律的饮食，没有其他太多选择。如果是减个十几二十斤的话，那就是早上跑一圈，晚上跑一圈，做一些健美操，不喝饮料不吃油腻油炸的食品，慢慢的把饮食量减少，早好中饱晚少，坚决不吃宵夜

你如果很胖，那我觉得除了天天坚持高强度的锻炼加上规律的饮食，没有其他太多选择。如果是减个十几二十斤的话，那就是早上跑一圈，晚上跑一圈，做一些健美操，不喝饮料不吃油腻油炸的食品，慢慢的把饮食量减少，早好中饱晚少，坚决不吃宵夜

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