你好
俯卧撑能不能天天练习？这要取决你目前的身体状况，以及你健身的目的是什么？
如果你是一个新手，俯卧撑一次做不了几个，那么，你天天练习吧
一，对于一个新手，每天随便做几个俯卧撑，都会长肌肉。只是长的慢些。但这样练习的好处是容易掌握动作标准，不易损伤身体。
二，对于一个新手，每天可以分组练习俯卧撑，每组都不要完全力竭，只要完成训练目标就行。长期坚持下去，主要发力部位仍然会得到很好的锻炼，而且肺活量增大。
我记得我刚开始当兵入伍的时候，班长就叫我们每天做100个俯卧撑，就是这种练习法，三个月之后，基本上一次性就可以做100个俯卧撑了，胸大肌变得厚实，胳膊明显变粗，腰腹变得结实有力。
三，对于一个新手，天天练习俯卧撑，只要循序渐进，量力而行，把他当成活动筋骨，以养生为目的，那么，天天练习俯卧撑，完全没有问题。
如果，你练习俯卧撑的目的是为了增肌。那么就不宜天天练习俯卧撑。
简单地说，肌肉撕裂再恢复的过程就是在长肌肉，而这个恢复过程需要一定的时间，一般是需要24至72小时。
但俯卧撑是自重训练，只承受身体大概70%左右的重量。所以为了增肌做俯卧撑，隔一天一锻炼，这样效果最好，增肌最快。
一，分组练习，每组做到完全力竭。每次3到5组。每组根据自己的身体情况而决定个数。
二，一定要注意动作规范，标准，避免损伤身体。
三，下沉身体时，胸大肌尽量向下挺，肩胛骨开始收紧，到离地面两三公分时，胸大肌完全舒展，肩胛骨彻底收紧。
四，撑起时速度放慢，胸大肌发力向上挺，实际上也是背阔肌向上挺。三角肌肱三头肌，再跟着发力。
五，在做俯卧撑过程中，意念始终集中在胸大肌的舒展与收缩上。
这五条要是做到了，半年之后，你就会有一个脱胎换骨的变化。
根据上面我说的这些，你就可以决定是天天练习，还是隔天练习俯卧撑了。
本人长期从事体育健身工作
希望我的回答能对你有所帮助
",