腹部出现明显松垮褶皱,凸起的肚皮怕是再也收不回来,怎么去除呢?

发布时间:2020年10月19日 阅读:326 次

作为过来人分享一下我的个人经验,先从生产经历说起吧,预产期是2020.06,23日的,可迟迟没有要出来的 样子,再加上自身有些心脏问题,医生建议我 腹产。其实我一直有在犹豫顺还是剖,对于顺太 多的未知了,可能下一秒就要出来,要时刻准备 着,这种等待的滋味也挺耐人的,相比剖,心中

作为过来人分享一下我的个人经验,先从生产经历说起吧,预产期是2020.06,23日的,可迟迟没有要出来的 样子,再加上自身有些心脏问题,医生建议我 腹产。其实我一直有在犹豫顺还是剖,对于顺太 多的未知了,可能下一秒就要出来,要时刻准备 着,这种等待的滋味也挺耐人的,相比剖,心中 更有底气,知道哪一天什么时候,心里会有个准 备。

顺产什么感受我不知道,但剖腹产的感受我 可以谈一下 剖腹产真的一点也不恐怖!我全程看了我做手术 的过程,想想自己胆子也是挺大的!首先会有护 士来病房给你备皮(帮你刮肚子毛和**毛) 然后帮你插导尿管,很快就弄好了,没有什么痛 感。之后会有两个阿姨推你到手术室,麻醉师就 上场了,麻醉主要打在你的背上,人弯成一个 每状,不一会儿就好了,我也没有不适感和疼 痛感。

之后主刀医生和副刀医生就上场了,全程 没有痛感,很快我就听到了宝宝拉出来之后的哭 声,听到哭声时候的我真的那一刻眼泪水出来 了。护士会给你看小孩,让你自己确认男孩女 孩,之后我就缝肚子了。总的来说,剖腹产整个 过程一个小时左右。

之后回病房,会有护士几小 时几小时过来压压你的肚子,排掉恶露,压肚子 的疼也是能忍受的,手术的第二天,医生就会让 你下床排尿,让你多走走。要说剖腹产哪里对我 来说痛,下床的时候可能会有一点,但我觉得最 痛的是伤口在愈合的时候的紧绷感和子宫收缩的 疼痛,会有点儿疼,感觉有点难受,其他的都能忍受!

还有最好的一点是,剖腹产可以洗下面,因为毕 竟刀口在肚子上不是在下面,这坐月子,一个多 月的,下面如果不能用水稍微洗洗擦擦,真的蛮 难受的! 好了,其实顺产和剖 腹产一样都是痛的,当妈妈真的很伟大!经历 过,我也是伟大的妈妈了!只求自己的娃生下来 健健康康、白白净净!这是做妈最大的期望。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历, 很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。

如果这样想,就大错特错了。产后如果缺乏锻炼,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来很大,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。

甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子,束缚是非常必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多,这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!

哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!最后来说一下辅助瘦肚子的方法:

存在腹直肌分离的妈妈们,经过修复后还存在脂肪堆积、腰腹部凸出的问题,或者通过检测排除了腹直肌分离,想尽快重回孕前身材,怎么做呢?在此严肃地告诉你们:你们需要专业的产后康复训练!

产后运动康复,不仅能帮助新妈妈恢复身材,还对怀孕后改变的胃肠、膀胱及血液循环等都有重要的作用。产后42天~6个月内是产后恢复的黄金时期,不论是自然生产或剖宫生产的妈妈,有一定运动量的运动最好是在坐完月子后再进行,先确认自己的健康没有问题,务必循序渐进、量力而为。若是生产后伤口较大或者剖宫产者,则需要推迟运动时间。

产后运动的两个阶段

第一阶段

从产后3天~3个月,主要包括腹部肌肉运动、骨盆腔底部肌肉训练、腿部肌肉运动、胸部运动等。第一阶段的运动最好在床上做,根据自己的身体状况决定运动量的大小,以不累、不痛为原则。

第二阶段

从产后3个月~6个月,这一阶段主要进行全身肌肉力量的恢复训练,并进一步加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼,运动量根据个人体能而定。

特别推荐以下动作

抬头:吐气并只将头抬起地面,同时双手温和地将腹直肌往中线推,然后缓慢低头并放松。

骨盆时钟运动:屈膝仰卧,想象下腹有一个时钟的面,肚脐为12点,耻骨为6点。开始温和地在12点和6点间来回运动,然后在3点钟至9点钟来回运动,最后以顺时针12点、3点、6点、9点再返回到12点方向运动,然后反方向运动。

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