作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，6.4刚好41周,因为一直没有发 作所以和医生确定好一大早人工破水,如果长时
间不发作就打催产素 ，6.4号早上9点多医生来破水,破水没多久就开好了宫缩,而且超级频繁,别人都是半小时或者 十几分钟一次,我直接几分钟一次宫缩然后十 几秒,到几秒,10点多內检就发现开到3指了,3 指的阵痛其实比姨妈痛不了很多,但我频率太快 了。
好不容易熬到11点多打了无痛,无痛打完我 真的立马就不痛了!!!但没休息多久,1点左 右又开始了酸胀感,感觉超级想拉粑粑,涨的频 率直接是10几秒到几秒钟一次,一查发现到6指 了,导乐师赶紧带着我用呼吸法和坐瑜伽球,刚 开始稍微能缓解,几秒一次时我真的感觉粑粑要 出来了,但导乐师反复强调我还不能用力,一定 要忍着不然容易撕裂,我就一边忍着到2点多我 实在扛不住了,我妈妈进产房看我我眼泪一下就 要出来了,但还是忍住了。
我真的又困又涨的不 行,我和导乐说感觉孩子要出来了,说了几遍她 才叫助产士来看,因为2小时才能做一次内检不 能老内检,检查发现我已经开到9指,接着助产 士叫我用力,用了2次力十指就全开了!!! 接下来就是生孩子了,刚开始按助产士的也是教 我用鼻吸嘴巴吐气,然后使劲往下送力,像拉 样,前面20分钟左右我都感觉我都是很使劲的 用力。
每次阵痛间隙导乐师就赶紧喂我水果和红 牛补充体力,但她说我方法不对力都到脸上了, 脸涨的通红,后来她协助我把后脖子抬起来,下 巴贴着胸前,双手往外使劲,所有力往下送,就 这么1次,2次,3次…宝宝头发能看到了,但没 多久医生说宝宝胎心下降了,我一听赶紧在心里 逼自己,我不能顺转剖,我要加油,我在心里 直喊宝宝,你也要加油,我们一起加油。
然后医 生让我连着使劲不要停,连着用了2把力宝宝终 于出来了，宝宝7.6斤所有亲人包括我自己都担心顺不下来会 转剖腹产,结果出忽意料的超快顺产,虽然有侧 切和撕裂,但宝宝健康平安我就超级开心了。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后吃什么最补:
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是细胞的基础，它有助于新组织细胞的生长，并有助于快速愈合身体。鱼、蛋、鸡、乳制品、坚果和豆类是应每天食用的一些富含蛋白质的食物。
2.富含膳食纤维的食物
膳食纤维对避免便秘非常重要。便秘会在伤口上施加压力，从而延迟愈合。蔬菜水果中都含有膳食纤维，红萝卜、西兰花、黄豆、菌类和坚果等食物都含有丰富的膳食纤维。
3.富含维生素的食物
维生素对于胶原蛋白的生产至关重要，胶原蛋白是一种可以修复和重建疤痕组织，韧带和皮肤的物质。绿叶蔬菜等富含维生素的食物富含抗氧化剂。桔子 、木瓜、西瓜、草莓、葡萄柚等水果富含维生素c。
4.富含铁的食物
分娩后大量失血后，必须补充体内的铁储备。核桃、干果、动物肝脏和海鲜都是铁的良好来源。铁的缺乏会使母亲感到昏昏欲睡和容易虚弱。红糖含铁量比白糖高1-3倍，女性产后失血较多，适量吃红糖可以促进生血。
5.高钙食物
钙可增强骨骼，牙齿，还有助于放松肌肉。每天喝牛奶以增加钙的摄入量，并增加宝宝的母乳产量。奶酪和酸奶等其他乳制品也富含钙。除了平时喝牛奶外，还可以通过肉类，海鲜等食物中摄取。
",