剖腹产后如何帮助子宫归位,防止内脏下垂?如何把握黄金42天瘦肚子?

发布时间:2020年07月23日 阅读:85 次

问:剖腹产后如何帮助子宫归位,防止内脏下垂?如何把握黄金42天瘦肚子?答:坐月子42天,绝对不是黄金42天,坐月子42天,只是恢复元气的42天,也是保养和恢复剖腹产伤口的42天,但是绝对不是减肥的最佳时机,如果选择在产后42天内减肥,方式不对,可能还适得其反,造成不可弥补的损失。","content":"

:剖腹产后如何帮助子宫归位,防止内脏下垂?如何把握黄金42天瘦肚子?

坐月子42天,绝对不是黄金42天,坐月子42天,只是恢复元气的42天,也是保养和恢复剖腹产伤口的42天,但是绝对不是减肥的最佳时机,如果选择在产后42天内减肥,方式不对,可能还适得其反,造成不可弥补的损失


一、手术之后早点活动

一般剖腹产之后,医生都会告诉产妇,早点下床活动,但是一般产妇或者家属都害怕,因为刚刚动了手术,所以他们都不活动,剖腹产手术之后24小时就可以在床边稍微走动,等到身体有排气的现象(也就是放屁)然后就可以吃东西了。

二、房事和避孕

一般顺产的产妇,夫妻过两性生活的时间最好是在生完孩子,6周到8周之后,当然现实生活中有很多人经过漫长的十月怀胎早就等不及了,为了防止感染最低最低最低,也得在一个月之后同房,当初我和前妻是忍耐了两个月才同房的,为了对自己的老婆负责,为了防止感染,最好是2月之后同房,如果是剖腹产,那么等待的时间最好进一步延长。

剖腹产之后如果还准备生第2胎,需要等待的时间要比自然分娩的时间更长,最好在一年之后再怀孕,如果下次准备顺产,最好是等到两年之后再怀孕,如果不采取避孕措施,因为曾经实行过剖腹产,人工流产会很危险,所以最低限度至少也得等到半年之后再怀孕为好。

三、剖腹产术后恢复

剖腹产手术之后,大约需要在医院待5到7天,等到回到家里,可能仍然会觉得很疲劳,再加上伤口的影响,觉得站起来和站直都比较困难,但是手术恢复是需要一定的时间,在手术之后6周之内尽量避免提重物,也要注意护理伤口,如果伤口有红肿或者留液体,有可能是感染了,需要尽快找医生治疗。

四、剖腹产的人需要锻炼盆底肌吗?

有的人觉得顺产的人,由于胎儿经过产道,所以盆底肌和韧带比较松弛,所以需要锻炼身体,恢复盆底肌,但是由于剖腹产没有经过这个过程,所以不需要锻炼盆底肌,这样的认识是错误的,仍然需要锻炼盆底肌。

五、运动量小的保健体操

健康的产妇,在产后6-8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染的或难产的产妇可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。

  1. 呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,探吸气使腹壁下陷内脏牵引向上然后呼目的是运动腹部活动内脏。
  2. 举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量
  3. 挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。
  4. 缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放目的是锻练盆底肌肉。

六、产后减重的黄金期,到底是什么时候?
  1. 产后减重的黄金时期,不是在坐月子的时候,坐月子期间主要是恢复元气,在此期间不能减肥,特别是坐月子的前半个月不能吃,太有营养的浓汤,因为这个时期身体非常虚弱,吃进去不利于消化吸收,容易变胖。
  2. 产后恢复的黄金时期应该是生完孩子之后6个月,如果在此期间能够恢复到怀孕之前的体重。那么说明今后8~10年时间内,体重可能最多就增加四五斤,如果产后体重无法下降,那么今后8~10年的时间,这个人可能会增加十五六斤的体重。
  3. 产后坚持运动和母乳喂养的妇女,只要脂肪不要摄入太多,既能保证孩子的母乳供应,也能提供产妇自己的日常生活需要,然后又不能太有营养,如果能坚持母乳喂养三个月以上,减肥效果更佳,如果在配合相关的产后恢复体型的运动,那减肥效果就更理想了。

七、绑腹带选择和使用

不论是剖腹产还是顺产,都要绑腹带(收腰带,束腰带),它的作用是为了防止内脏下垂。

⑴束腰带的重要性

我们子宫是三角形,孩子生下来之后子宫空了,内脏器官失去了支撑就会下垂,产妇的下腹就会非常不好看,而且内脏下垂也是妇科疾病和未老先衰的根源,所以一定要绑腹带。

⑵怎样选择束腰带

腹带的选择,最好不要选择医院给的,或者母婴用品店买的,可以直接买质量好的白纱布,纱布需要高度的透气和透汗性能,长度大概是自己的腹围的12圈半,宽度大约为30~40厘米。

⑶捆绑和拆卸的时间

  1. 早晨起床梳洗完毕,方便完毕之后,捆上腹带。
  2. 中午和晚餐前如果腹带松掉,然后需要拆下来,重新绑紧再吃饭。
  3. 擦身子或者洗澡前将腹带拆下来,擦身子和洗澡之后再将腹带绑紧。
  4. 睡觉的时候可以将腹带拆下来。

注意事项:

  1. 我们在拆卸腹带的时候,一边松开一边把它裹起来,可以方便下次再次使用,如果方便,最好是多买一条纱布,一条拆下来洗了可以把另外一条干净的拿来使用。
  2. 夏天很容易出汗,可以先垫上一条干毛巾,汗水湿透之后把它换下来,如果白纱布也被汗水打湿,然后就更换一条备用的白纱布,将汗水打湿的那一条拿去洗净晾干即可。
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