每天跑步10公里或20公里,饮食不控制,每天油炸汉堡,坚持一年身体会是什么样子?

发布时间:2020年07月23日 阅读:93 次

这件事我还真有亲身体会,给大家参考一下。大概是8年前,那时30多岁。我是从小胖,从来没瘦过的那种,那时体重180多。其实一直有减肥,不过都是通过什么药物啊,节食啊,针灸之类的,有效果,但是效果都一般,而且都容易反弹。那段时间刚好结束手头一些生意,比较空,就准备试试从来没试过的运动","content":"

这件事我还真有亲身体会,给大家参考一下。

大概是8年前,那时30多岁。我是从小胖,从来没瘦过的那种,那时体重180多。其实一直有减肥,不过都是通过什么药物啊,节食啊,针灸之类的,有效果,但是效果都一般,而且都容易反弹。

那段时间刚好结束手头一些生意,比较空,就准备试试从来没试过的运动减肥。

记得是5月份开始,刚开始是快走加慢跑,基本是走一大段慢跑一小段,总距离大约是6公里左右。这样大约是坚持一个多月,我慢慢距离延长到10公里左右,基本一半慢跑一半快步走。一直到8月份中旬,能够坚持每天慢跑8-10公里,当中不再快步走。之后这个就坚持到了1月份,当中基本没停过。天不好就去健身房跑跑,天好基本都是在外面跑。

当中虽然说不上每天油炸汉堡,但没节食,基本天天还是胡吃海喝加夜宵。

这样8个月下来,我说说身体,瘦了大约45斤。膝盖有些人说出问题我没有,但是右脚后跟发生了很严重的滑囊炎,大约一周都无法正常行走,不动还好,一动就钻心的痛。也就是这次滑囊炎,我慢跑10公里就停滞了下来,之后又是过年,没能再坚持。

然后说说反弹,大约之后几个月,体重反弹了20多斤。不过算然没再能坚持每天长距离慢跑,但时不时还会跑跑5公里这样,一周2次这样频率,体重的确有控制,没再过160。体力好了非常非常多,爬爬山没啥问题,以前走个几百级台阶都喘的不行。

坏处就是那个滑囊炎的右脚跟,只要运动量太大,就会有刺痛感。不严重,但是没法根治。

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