题主已经给出了选择镜头的基本条件：尼康卡口、拍鸟用途、预算一万左右、长焦焦段。
那么根据题主的选择条件，我们可以以价位为基准，看一下在一万左右的价位上有哪些尼康的长焦镜头。首先可以排除尼康400mm f2.8这样的完全超预算镜头，也可以过滤掉70-300mm这种非常低阶的镜头，剩下的范围在70-200mm f2.8、200-500mm f5.6、80-400mm f4.5-5.6、300mm f4这几支。本着原厂镜头的优先选择，暂不考虑副厂。
那么我们在这个范围内再根据用途进行筛选。我们分别来分析一下。
1、70-200mm f2.8带防抖的版本，无论是尼康还是佳能，都是非常普及和常用的长焦镜头，是厂家重点开发镜头之一。这支镜头实用性非常高，既可以兼顾中焦焦段，又具有200mm的长焦端，其中包含了经典的85mm、100mm、135mm等焦段，使用起来灵活、方便，具有恒定f2.8的光圈，画质有保障，防抖效果也非常好，可以完全手持拍摄。这支镜头用来拍摄会议、活动、演出、婚礼、小型体育比赛、风光等题材都可以适用。高画质与便利性的结合，使这支镜头受到了非常高的欢迎度。那么结合题主用途，如果用70-200mm来打鸟，焦距还是短了些。如果拍摄大一些的鸟，距离近一点，还勉强可以，如果拍小的鸟、飞鸟，基本是很难完成的任务，因为焦距有些够不着。如果放在apsc画幅上还从视野上稍微好一些。这需要看题主是不是需要经常性、专门的拍鸟，如果只是偶尔拍鸟，那这支镜头是比较合适的，因为用途更广泛，如果是转么想把拍鸟当做深入挖潜的题材，70-200mm是不够用的。
2、80-400mm f4.5-5.6，这支镜头是尼康推出的类似于佳能大白兔的竞品镜头，与70-200mm一样，都是实用性比较高的镜头。这支镜头变焦比比70-200mm更大，光圈也非恒定，且偏小，但是使用了较高规格的镜片，画质还是相对来说非常不错的，它最大的价值就是将焦距扩展到了400mm，这样的意义远比光圈恒定更重要，因为它可以做很多70-200mm做不到的事情。比如打鸟、拍飞机、超远距离风景、大型体育场运动赛事等。400mm的意义还是非常大的，其价格也与70-200mm非常接近。我个人觉得用此头专门来打鸟是可行的，虽然焦距还是有些短，但日常拍各类鸟都是可以适应的，后期稍作裁切，片子都是可用的，在画质相对比较高、对焦速度相对比较快的前提下，这支镜头对拍鸟而言是合适的。
3、200-500mm f5.6是尼康比较廉价的一支超长焦镜头，最长焦段到了500mm，光圈恒定在f5.6，而且价格只有七八千元，这让这支镜头的性价比非常突出。但我个人认为这支镜头的定位并非是来打鸟的。这支镜头更多是为了拍摄风光，因为它的对焦速度实在有些不给力。打鸟除了需要焦距够用，画质够用，更重要的还要有速度，这支镜头哪都非常合适，就是因为对焦速度达不到打鸟的要求，所以我并不建议打鸟选此头。这可能也是这支镜头价格相对较低的原因之一吧。
4、300mm f4，定焦无弱旅，这支镜头万余元的价格，是非常良心的一支镜头，最大f4的光圈在长焦镜头中并不算太小，够用，当然比起昂贵的大光圈超长定焦是差一些的，可是看在价格的份上，它是值得的。这支定焦镜头的画质是毋庸置疑的，锐度惊人，焦外柔美，这支镜头不仅用来拍风光、打鸟，拍人像也是不可多得的好头。但如果仅仅用来拍鸟，似乎并不太灵活，定焦的焦距限定在此，拍起来肯定不如变焦方便，焦距属于不长不短的中间档，也比较纠结。所以，虽然此头很好，但也并不是太推荐打鸟用途。
综上所述，个人更推荐题主选用80-400mm，虽然画质并不是最高的，焦段并不是最长的，但是贵在方便，预算又比较符合题主要求。上述观点仅代表个人，仅供参考。
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